血液对于人类而言就如同水对于自然界一样重要，决定着寿命的长短和衰老速度。现在很多人都注重养生，因为养生可以达到预防疾病的作用，让身体健康。很多人觉得养生的关键在于保护身体的脏器，却忽略了疾病的根本来源是血液。

血液的好坏直接影响到身体健康，简单点来说，身体的衰老、寿命的减短都与血液质量有直接的关系。而现在的人因为饮食、生活习惯、应酬等等原因，很多人血液粘稠了却不自知。

血液粘稠是由于血液中红细胞聚集成串，丧失了应有的间隙和距离，或者血液中红细胞在通过微小毛细血管时的弯曲变形能力下降，使血液的粘稠度增加，循环阻力增大，微循环血流不畅，可经血液流变学检查确诊。血液粘稠是形成血流阻力的重要因素之一，同时，血液粘稠会伤害甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。

人的血液粘稠度在一天的时间内是不停变化的，并有一定的规律。一般情况下，在凌晨4点至早晨8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分，且排泄量很可观。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。

所以建议一般在这2个时间段补充水分，缓解血液粘稠的现象：

1、早上9点前

刚起床身体的血液会比较粘稠，一个晚上的睡眠流失了大量水分，体脂率比较高的人群、血压高的人容易发生血管疾病，因此起床后喝一杯热水显得特别重要，可以有效降压，稀释血液，带走血管垃圾、预防心肌梗、脑梗发生。

2、睡前1小时喝杯热水

不建议等到入睡时刻喝水，睡前提前1小时少量喝半杯，可以给身体补充水分，滋润血管跟呼吸道，减少半夜血液粘稠的风险，让你睡得好。

血液粘稠分有3个程度，每个程度都有相应的表现：

1、轻度血液粘稠

多属生理性，常因多汗、脱水或饮水过少等原因引起，导致身体需水量供应不上，多数会表现出皮肤干燥、嘴唇干裂等，现在大多数青年人都会有或多或少的轻度血液粘稠，导致身体需水量供应不上。

这些简单的症状一般无需特殊治疗，多喝些水或饮料，适当休息，就可以调整过来。

2、中度血液粘稠

中度会引起最基本的亚健康症状，如嗜睡、衰弱、乏力等，早上醒来精神不佳，这是由于血流缓慢，易发生组织淤血和缺氧所导致，身体素质差，机体抵抗力低下者偶尔出现头昏、目眩、耳鸣、手脚麻木，还可发生意识障碍等。

3、重度血液粘稠

临床上将血液黏度超过正常标准，称为“高黏滞血症”。高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰等情况。

血液粘稠，流通不顺畅影响身体健康。水是最好的血液“稀释剂”，一定要记得多喝水，还可以多吃一些血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。比如：胡萝卜、大蒜、燕麦、茄子、粗粮都是不错的选择。

献血网小贴士：

入冬后身体血液循环会比较慢，血管中脂肪含量过高，再加上平时运动比较少，导致体重超高、有血管疾病的人容易发生血液浓稠、高血压的症状。而多个时间段喝水有助于缓解血压，稀释血液，促进血管的健康。